Что может помочь проснуться бодрым, счастливым, с хорошим настроением и побыстрее? “Лечь вечером пораньше” – не предлагать. Вот 5 подсказок, которые действительно могут немножко помочь в этой непростой проблеме.
Перевод статьи 5 Tips to Wake Up Faster and More Happily
Курсивом – примечания переводчика 🙂
Я, как и автор статьи, очень тяжело встаю по утрам. До обеда, правда, я тоже валяться не в состоянии, но зимой и осенью, когда светает часам к 11, а утром на улице кромешная тьма, и ты это чувствуешь, не смотря на свет по всему дому, вылезти из-под одеяла просто невозможно. Поэтому в своей новой спальне я… Собственно, я расскажу об этом в комментариях к каждому совету.
1. Выберите радостный цвет для стен вашей спальни.
Когда-нибудь пробовали быстро стряхнуть с себя сон в фиолетовой или темно-зеленой спальне? Выберите цвет, который отражает свет, и как бы светится изнутри. Солнечно-желтый – это очевидный выбор, но выбирайте оттенок тщательнее – вы же не хотите внезапно проснуться как только солнце покажется над горизонтом.
Нежно-розовый цвет, как на фото выше, сияет как ваш личный восход 🙂
Планируя новую спальню, я рассматривала желтый цвет стен как наиболее привлекательный. Но потом все-таки остановилась на светло-кремовом, почти белом, потому что влюбилась вот в эту спальню.
2. Впустите побольше естественного освещения.
Наш организм полагается на свет как на сигнал, что пора завести двигатель. Чем больше окон рядом с вашей кроватью, тем лучше. Если вы живете в таком же безлюдном месте, как это, вы можете оставить их полностью открытыми, чтобы ни одной крупицы солнца не пропало для вас. Только убедитесь, что снаружи нет источников света, которые будили бы вас ночью.
Вот это проблема в наших широтах, кстати. Как известно, летом в Санкт-Петербурге почти не бывает темно. И с наступлением сезона приходится заботиться о том, чтобы изолировать спальню и детские от этих самых крупиц солнца 🙂
Если вам нужно больше уединения, или необходимо укрыться от уличного освещения, попробуйте такое высокотехнологичное решение: шторы с приводом. Вы можете управлять ими с помощью пульта, не вставая с кровати, или поставить их на таймер.
Мечта! Несмотря на ужасающе яркие белые ночи, я все-таки решилась на очень большое окно в спальне. Не такое, как на этих двух фотографиях, конечно, но все-таки весьма приличное: полтора на два метра. И оно мне нравится также, как и светлый цвет стен и темные балки потолка. Потому что здорово просыпаться, когда солнышко светит в окно. И наблюдать, проснувшись, как синицы скачут по веткам березы на фоне монохромного зимнего пейзажа, или как солнечные лучи играют между изумрудных березовых листьев. Переехали мы в спальню поздней осенью, поэтому проблемы лишней освещенности пока не испытываем – окно выходит на участок, и штор на нем пока нет.
Но чем ближе весна, тем актуальнее будет изоляция восходящего солнца, которое летом будет светить мне в глаз уже в пятом часу утра. Такие вот шторы с пультом или таймером – это было бы просто здорово. Но, боюсь, по финансовым соображениями придется пользоваться помощью мужа, чтобы он пускал утреннее солнце в спальню аккурат за 5 минут до звонка моего будильника 🙂
3. Поставьте будильник в привлекательном месте
Если бы у меня был такой вид из окна, я бы всю ночь ждала, когда же прозвонит будильник (ну, это не совсем правда, но приятно так думать). (Пожалуй, и я соглашусь с автором 🙂 )
Поставьте ваш будильник на подоконник или рядом с чем-нибудь приятным и красивым, что заставит вас пошире открыть глаза.
4. Подумайте о небольшом кофейном баре
Помимо совершенно роскошного ощущения от того, что вам нужно лишь пересечь комнату, чтобы приготовить себе чашечку эспрессо, аромат заваривающегося кофе может выманить с постели даже самого упорного соню. Не обязательно устраивать встроенную кухню – просто поставьте симпатичный столик, чтобы разместить на нем кофеварку, сахарницу, ложки и сливки длительного хранения.
Вот это просто отлично! Помню, была какая-то совершенно невыносимая зима, когда отскрести себя от постели я не могла никакими силами. Тогда я придумала ставить возле кровати термос с кофе. И утром, не вставая и не раскрывая глаз, я наливала себе этот кофе и потихоньку просыпалась. Пару раз мелькала у меня мысль принести временно кофеварку в спальню, но это казалось странным. А оказывается, все уже придумано до нас!
Просто поставить кофеварку на комод или прикроватную тумбочку – это действительно несколько странно. Но устроить мини-бар для кофе, и поставить ее туда – вот это здорово! В новой спальне я уже присмотрела для него местечко. Воду я туда тянуть не буду, конечно – ванная в двух шагах, можно и там чашки сполоснуть, но устроить удобно кофеварку, банку с кофе, сахарницу, коробочку с печеньками, салфетки, ложечки и чашки – это можно. Когда будет готово, поделюсь. А пока, вот еще пара фотографий.
И вообще мне нравится идея “хозяйской половины” (master suite), где к спальне прилагаются еще ванная, малюсенькая кухня и пара кресел для чтения и разговоров. Чтобы утром (или наоборот, вечером), хозяева дома могли уединиться от гостей, детей и собак со всеми удобствами. Но, конечно, это реализуемо только в действительно большом доме.
5. Устройте уголок для чтения
Просматриваете ли вы информацию о распродажах на своем смартфоне, заглядываете в новости в соцсетях или листаете журнал, несколько минут утреннего чтения облегчают переход от дремы к полному пробуждению. Если место позволяет, поставьте в спальне небольшой диван или мягкую скамью и маленький столик, чтобы положить книгу.
Удобное кресло также зазывает к чашке утреннего эспрессо и нескольким страницам хорошей книги.
Вот это как раз то, о чем я говорила. В будние дни, возможно, это не так актуально, а в выходные так приятно не вылезая из спальни немного расслабиться с чашечкой кофе и журнальчиком.